Training assertiever worden
Wil je ontdekken hoe je beter voor jezelf leert kiezen? Steviger staat? Niet eindeloos piekert, of doorloopt tot je helemaal uitgeblust bent? Zakelijk, en/of privé? Dan is het een mooie stap om hierin als professional maar ook privé mee aan de slag te gaan. Het goede nieuws is: dit kan je namelijk leren, en verbeteren.
Wat is assertiviteit
Als je voldoende assertief bent stel je grenzen zonder er een schuldgevoel aan over houdt, maar ook durf je te staan voor jouw ideeën en belangen, ben je beslisvaardig en durf je keuzes te maken.
Assertiviteit gaat niet over harder worden of altijd je zin krijgen. Het gaat erom dat je kunt aangeven wat jij nodig hebt, wat je wel en niet wilt en waar jouw grenzen liggen – zonder daarbij de ander uit het oog te verliezen.
Wanneer is een assertiviteitstraining iets voor jou?
Misschien herken je jezelf in één of meerdere van deze situaties:
* Je vindt het lastig om nee te zeggen.
* Je houdt regelmatig rekening met anderen, terwijl je eigen behoeften op de achtergrond raken.
* Je wilt duidelijker communiceren op je werk of in je privéleven.
* Je bent bang dat anderen je egoïstisch, lastig of onaardig vinden.
* Je piekert achteraf over gesprekken en denkt: had ik dit maar anders gezegd.
* Je wilt meer zelfvertrouwen en minder onzekerheid ervaren.
* Je merkt dat je soms te lang meegaat in situaties die eigenlijk niet goed voelen.
Eerst even dit, als je de bovenstaande punten herkent;
Je bent zeker niet de enige. Veel mensen hebben geleerd om vooral rekening te houden met anderen. Assertiever worden betekent dan ook niet dat je jezelf volledig moet veranderen. Het betekent vooral dat je leert om jezelf óók serieus te nemen.
Wat leer je tijdens een training assertiever worden?
Tijdens een assertiviteitstraining leer je op een praktische manier hoe je voor jezelf kunt opkomen. Denk bijvoorbeeld aan:
-Grenzen aangeven
Je leert herkennen waar jouw grenzen liggen en hoe je deze op een duidelijke en respectvolle manier kunt aangeven. Zonder lange uitleg, excuses of schuldgevoel.
-Nee zeggen
Een eenvoudige nee kan soms verrassend moeilijk zijn. Je oefent met verschillende manieren om nee te zeggen, zodat je minder snel automatisch instemt met iets wat je eigenlijk niet wilt.
– Zelfverzekerder communiceren
Je ontdekt hoe je duidelijker kunt zeggen wat je denkt, voelt en nodig hebt. Ook leer je hoe je dit kunt doen zonder agressief of juist te afwachtend over te komen.
– Goed Omgaan met kritiek
Kritiek kan onzeker maken. In een training leer je hoe je kritiek kunt ontvangen zonder jezelf direct naar beneden te halen en hoe je op een rustige manier kunt reageren.
– Voor jezelf kiezen
Assertiviteit begint bij jezelf serieus nemen. Wat vind jij belangrijk? Wat heb jij nodig? En welke keuzes passen bij jou? Door hier bewuster mee om te gaan, kun je stap voor stap meer regie ervaren.
Assertief zijn is niet hetzelfde als egoïstisch zijn
Een veelgehoorde gedachte is: “Als ik voor mezelf kies, stel ik mezelf boven anderen.” Maar assertiviteit betekent juist dat er ruimte is voor beide kanten.
Je kunt rekening houden met de gevoelens en wensen van een ander én tegelijkertijd duidelijk zijn over je eigen grenzen. Je hoeft jezelf niet weg te cijferen om aardig gevonden te worden.
Een assertieve reactie kan bijvoorbeeld zijn:
> “Ik begrijp dat je graag wilt dat ik help. Vandaag lukt het mij niet.”
Kort, duidelijk en respectvol.
Waarom kiezen voor een training in Doetinchem bij trainer Lieve?
Lieve heeft meer dan 8 jaar ervaring als trainer, waardoor ze meer dan 3000 personen mocht begeleiden. Persoonlijk en op maat met bewezen trackrecord. Daarnaast kent Lieve zakelijke omgeving maar weet ze ook een veilige sfeer te bewaken, hierdoor is het leereffect in een training met dit als onderwerp extra bevorderlijk.
Een training in je eigen omgeving kan prettig zijn. Je hoeft niet ver te reizen en kunt de vaardigheden die je leert direct toepassen in je dagelijkse leven, bijvoorbeeld thuis, op je werk of tijdens sociale contacten.
Weet ook dit: Assertiever worden leer je vooral door te oefenen. Daarom is het waardevol om niet alleen over assertiviteit te praten, maar ook daadwerkelijk situaties te bespreken, reacties te oefenen en te ontdekken wat voor jou werkt.
Zet je nu de eerste stap?
Wil jij in 2026 voor elkaar hebben om te leren om meer voor jezelf te kiezen, duidelijker je grenzen aan te geven en met meer zelfvertrouwen te communiceren? Zakelijk, professioneel en/of privé?
Dan kan een training assertiever worden in Doetinchem een mooie eerste stap zijn.
Je hoeft niet van de ene op de andere dag assertief te zijn. Kleine veranderingen kunnen al veel verschil maken. Voor jezelf opkomen begint vaak met één duidelijke grens, één eerlijk antwoord en één keuze waarin jij jezelf niet vergeet.
Vraag vrijblijvend een offerte aan en je ontvangt alle informatie over de training!